Hatha Yoga für alle Frauen - Schwangere, Mamas mit Baby & ohne Baby
Hatha Yoga
Sehnst du dich schon lange nach Veränderung in deinem Leben?
Funktionieren die Dinge nicht so, wie du möchtest?
Fühlst du dich energielos und schlapp, stumpf und unkreativ?
Vermisst du mehr Leichtigkeit und Positivität?
Schränkt dein Körper dich durch Schmerzen ein?
Ich verspreche dir, dass du all dies durch eine regelmäßige Hatha-Yogapraxis auflösen und ein erfülltes Leben leben kannst.
In meinen Stunden bedeutet das Asanas, Pranayama, Meditation und das Chanten von Mantren.
Hatha Yoga ist für mich DAS Tool, um nachhaltig positive Veränderungen in dein Leben zu bringen. Sei es auf körperlicher, emotionaler oder geistiger Ebene - Hatha Yoga wirkt gleichzeitig auf allen Ebenen.
Körperliche Einschränkungen, chronische Schmerzen, emotionale Schwierigkeiten (z.B. auch Depression) und mentale Fähigkeiten (z.B. Konzentrationsfähigkeit) werden mit Hatha Yoga angegangen. Bei regelmäßiger Praxis wird dein Leben sehr viel entspannter werden, du wirst dich positiver fühlen und Alltagsprobleme mit Leichtigkeit meistern. Unser Gedankenkonstrukt steuert letztendlich unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Mit Hatha Yoga lernen wir unsere Gedanken zu beobachten und somit einen Abstand davon gewinnen zu können. Anschließend lernen wir dadurch, nicht mehr impulsiv zu reagieren, sondern bewusst zu handeln.
Ein wunderbarer Nebeneffekt des Hatha Yoga ist, dass dein Leben so viel bewusster wird - auf allen Ebenen - sodass letztendlich jeder einzelne Moment deines Lebens genießbar wird, egal ob er in diesem Moment positiv oder negativ ist. Er ist einfach wie er ist und wir gehen hindurch und erfahren ihn vollständig.
Dein ganzes System wird ins Gleichgewicht gebracht, sodass deine Leistungsfähigkeit erhöht wird und dein System optimal funktionieren kann.
Unser Körper/Organismus ist eine Maschine. Wenn wir diese Maschine "artgerecht" pflegen und behandeln, sind wir zu Außergewöhnlichem in der Lage.
Du bist dir nicht sicher, ob das das Richtige für dich ist? Dann komm' gerne für eine Schnupperstunde vorbei!
Oder willst du direkt in den Kurs einsteigen? Gerne! Schreib' mir eine Nachricht und du erhältst alle Details.
Schwangerschaftsyoga
Yoga in der Schwangerschaft ist für mich die optimale Geburtsvorbereitung!
Durch speziell ausgewählte und angepasste Asanas helfen wir dem Körper, besser mit den Umstellungen und Belastungen der Schwangerschaft umzugehen. Durch das regelmäßige Praktizieren der Asanas beugst du weit verbreiteten Schwangerschaftsbeschwerden (z.B. Ischiasschmerzen, Wassereinlagerungen) vor bzw. versuchst diese zu lindern. Optimal ist es dafür, wenn du bereits zu Beginn der Schwangerschaft mit Yoga anfängst, anstatt erst in den letzten Wochen vor der Geburt.
Mit den sanften Atemübungen lernst du, tiefer und bewusster zu atmen, was ganz essentiell für den Verlauf der Geburt ist. Während des Geburtsprozesses ist es wichtig, tief atmen zu können und so die Geburtswellen erträglicher zu machen. Tiefe Bauchatmung aktiviert den Parasympathikus und entspannt uns folglich. Nur im entspannten Zustand kann eine Geburt “artgerecht” verlaufen.
Durch angeleitete Meditationen zum Thema Schwangerschaft und Baby vertiefst du die innere Verbindung zum Kind und gehst ganz bewusst in Kontakt. Das ungeborene Kind kann dies bereits im Mutterleib wahrnehmen.
Das Chanten von Mantren ist der letzte Teilbereich des Pränatalyoga. Durch das laute Singen bestimmter Lautfolgen massierst du innerlich dein Baby durch eine Mikrovibration, die im Körper erzeugt wird. Außerdem überwindest du bereits bestehende Hemmungen bezüglich des “Tönens”. Das Tönen ist neben der tiefen Atmung während des Geburtsprozesses extrem wichtig. Besonders das Tönen des Lautes “A” führt während der Geburt zur besseren Öffnung des Muttermundes. Für dich selbst kommst du dadurch leichter in ein Gefühl des Loslassens. Wenn du dies bereits im Vorfeld übst, wird es dir bei der Geburt sehr viel leichter fallen.
Du bist dir nicht sicher, ob das das Richtige für dich ist? Dann komm' gerne für eine Schnupperstunde vorbei!
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Mama-Baby-Yoga
Bist du frisch gebackene Mama und möchtest wieder etwas für deinen Körper und Geist tun, ohne dabei dein Baby abgeben zu müssen? Dann probiere Baby-Yoga aus.
Vielleicht hast du auch vor der Geburt schon Yoga praktiziert und möchtest jetzt wieder sanft einsteigen.
Egal ob du Anfänger oder Erfahrene bist - dieser Kurs ist für Jede geeignet.
Im Baby-Yoga integrieren wir die Kleinen in die Übungen, sodass du etwas für deinen Körper machen kannst, um nach der Geburt wieder fit zu werden. Wir nehmen uns am Anfang und Ende jeder Einheit auch etwas Zeit für Entspannung, um den Geist und die Gedanken zu beruhigen und dir eine Auszeit vom stressigen Alltag als Mama zu geben. Zeitgleich hast du die Möglichkeit andere Mamas in der gleichen Lebenssituation kennenzulernen. Es gibt immer Zeit für einen kurzen Austausch.
Ideal ist es, wenn du die Rückbildung bereits abgeschlossen hast, jedoch ist das keine zwingende Voraussetzung. Meine Mama-Baby-Kurse enthalten auch Rückbildungselemente und die Übungen sind in der Regel sanft.
Das ideale Alter deines Babys ist zwischen 2 und 6 Monaten. Du solltest dich von der Geburt erholt fühlen und bereits eine Bindung zu deinem Baby haben und dein Baby sollte noch nicht so mobil sein, dass es dir abhanden kommt.
Du bist dir nicht sicher, ob das das Richtige für dich ist? Dann komm' gerne für eine Schnupperstunde vorbei!
Oder willst du direkt in den Kurs einsteigen? Gerne! Schreib' mir eine Nachricht und du erhältst alle Details.
Frauenyoga
Yoga wurde ursprünglich im alten Indien vor tausenden von Jahren von Männern für Männer entwickelt. Die weibliche Anatomie, die Hormone und der Energiefluss unterscheidet sich jedoch vom Mann und deshalb gibt es mittlerweile Yoga, das sich speziell auf Weiblichkeit konzentriert. Besonders in der heutigen Zeit, in einer Gesellschaft, die von Männern und deren Attributen dominiert wird, ist es wichtig, dass wir Frauen uns wieder mit unserer Weiblichkeit verbinden und diese auch ausdrücken.
Bei meinem Frauenyoga geht es besonders um das Becken und den Herzbereich - diese beiden weiblichen Zentren sollen wieder miteinander verbunden werden und in den Fluss kommen. Zudem konzentrieren wir uns auf den Ausgleich der drei Doshas Vata, Pitta, Kapha im System. Die Yogapraxis lehnt außerdem an Yin-Yoga an, d.h. wir praktizieren ruhiger und bewusster, um ins Spüren kommen zu können.
Ganzheitliche, individuelle Gesundheitsberatung
Das oben genannte Frauenyoga biete ich in Form eines Kurses an. Das bedeutet, dass ich nicht individuell auf die Probleme des Einzelnen eingehen kann. Frauenyoga bzw. Hormonyoga bietet jedoch so viel mehr Möglichkeiten mit dem Körper und Geist zu arbeiten. Dies biete ich dir in Form von Einzelsitzungen und Privatstunden an.
Wenn du ganz individuelle Fragestellungen und Problembereiche hast, dann ist das das Richtige für dich.
Im Rahmen einer ganzheitlichen Gesundheitsberatung machen wir eine erste Anamnese deines aktuellen Zustandes. Wir schauen uns dein ganzes System an, um zu verstehen wo wir ansetzen müssen. Auf der Grundlage meines ayurvedischen und yogischen Wissens werde ich einen Fragebogen mit dir ausarbeiten, bei dem es um das Gleichgewicht deiner Doshas im Körper geht. Anschließend empfehle ich dir, je nach Problematik, ein ayurvedisches Detox, Ernährungsumstellung, Lifestyle-Änderungen und gebe dir eine individuelle Yogapraxis an die Hand, mit welcher du ganz spezifisch deine Schwerpunkte bearbeiten kannst. Im Rahmen dessen kann ich dir auch private Yogastunden anbieten.
MÖGLICHE THEMENGEBIETE:
- Probleme mit der Monatsblutung (Unregelmäßigkeit, schwache/starke Blutungen, Schmerzen, etc.); Im Grunde ist jede Beschwerde ein Zeichen von Ungleichgewicht im Körper.
- unerfüllter Kinderwunsch/Unfruchtbarkeit/Fruchtbarkeit
- Ausbleiben der Periode
- Uterusmyome/Gewebemutationen
- Endometriose
- PCOS
- Beschwerden in den Wechseljahren
- allgemeines Unwohlsein, Unverbundenheit mit sich selbst, kein Zugang zur eigenen Weiblichkeit
Die Möglichkeiten sind schier endlos!
VORAUSSETZUNG IST, DASS DU BEREIT FÜR VERÄNDERUNG IN DEINEM LEBEN BIST!